(Thuis)OefenProgramma’s

    1. Hier vindt u een aantal oefenprogramma’s die u in overleg met uw fysiotherapeut thuis kunt uitvoeren.

 

    1. De fysiotherapeut kan u ook een inlogcode voor STEP filmservice geven, waarmee u:

1. voorlichting krijgt over rugklachten
2. voorlichting over veilig ruggebruik met de STEP GewichtHeffersTechnieken (GHT) krijgt
3. voorlichting over veilig ruggebruik met de GHT en verbinden, Afsteunen, Kantelen en Dichtbij krijgt
4. veilig ruggebruik praktisch kunt trainen

Met deze link komt u direct in STEP filmservice

Hieronder vindt u 3 links naar voorlichtingsmateriaal over rug- en nekklachten die u in overleg met uw fysiotherapeut thuis kunt doornemen.

Voorlichting rugklachten door vooral lopen, staan en liggen

Voorlichting rugklachten vooral door bukken, tillen en zitten

Voorlichting en oefeningen bij nekklachten

 

Oefeningen voor de schouder

Oefeningen voor de nek

Oefeningen voor de rug

Oefeningen voor de houding

Oefeningen en tips bij de tenniselleboog

Oefeningen en tips bij de knie

Oefeningen en tips bij de heup

Oefeningen en tips bij de enkel

Oefeningen en tips bij achillespeesklachten

Oefeningen en tips bij frictieklachten heup