(Thuis)OefenProgramma’s

    Hier vindt u een aantal oefenprogramma’s die u in overleg met uw fysiotherapeut thuis kunt uitvoeren.
    De fysiotherapeut kan u ook een inlogcode voor STEP filmservice geven, waarmee u:

    1. voorlichting krijgt over rugklachten
    2. voorlichting over veilig ruggebruik met de STEP GewichtHeffersTechnieken (GHT) krijgt
    3. voorlichting over veilig ruggebruik met de GHT en verbinden, Afsteunen, Kantelen en Dichtbij krijgt
    4. veilig ruggebruik praktisch kunt trainen

    Met deze link komt u direct in STEP filmservice

    Hieronder vindt u 3 links naar voorlichtingsmateriaal over rug- en nekklachten die u in overleg met uw fysiotherapeut thuis kunt doornemen.

    Voorlichting rugklachten door vooral lopen, staan en liggen

    Voorlichting rugklachten vooral door bukken, tillen en zitten

    Voorlichting en oefeningen bij nekklachten

     

    Oefeningen voor de schouder

    Oefeningen voor de nek

    Oefeningen voor de rug

    Oefeningen voor de houding

    Oefeningen en tips bij de tenniselleboog

    Oefeningen en tips bij de knie

    Oefeningen en tips bij de heup

    Oefeningen en tips bij de enkel

    Oefeningen en tips bij achillespeesklachten

    Oefeningen en tips bij frictieklachten heup